Vzroki za sladkorno bolezen in način za znižanje krvnega sladkorja

Jan 17, 2023

Sladkorna bolezen je presnovna bolezen, za katero je značilen visok krvni sladkor. Hiperglikemija je posledica pomanjkljivega izločanja inzulina ali oslabljenega biološkega delovanja. Dolgotrajno visok krvni sladkor bo povzročil kronične poškodbe in motnje v delovanju oči. ledvice, srce, ožilje in živčevje.

Ljudje s sladkorno boleznijo imajo večje tveganje za možgansko kap. Sladkorna bolezen lahko povzroči številne kronične zaplete, kot so poškodbe perifernega žilnega živca in večjih arterij, bolniki lahko trpijo zaradi stenoze možganske arterije ali celo okluzije, kar povzroči možganski infarkt.

Simptomi visokega krvnega sladkorja

1. Povečana žeja, pogosto lulanje, nenehna lakota, izguba teže - simptomi visokega krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni tipa 1. Simptomi so izrazitejši, ko pride do ketoze ali ketoacidoze.

2. Utrujenost, povečanje telesne mase - simptomi visokega krvnega sladkorja pri sladkorni bolezni tipa 2.

Vzroki za visok krvni sladkor

1. Visceralna maščoba

Visceralna maščoba moti delovanje inzulina, zaradi česar se sladkorji ne razgradijo in se raven sladkorja v krvi poveča. Če opazite, da se vam je telesna teža začela rediti, morate biti previdni. Izmerite svojo telesno maščobo s kalkulatorjem BMI.

2. Jejte prehitro

Prehitro prehranjevanje lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi. Trebušna slinavka za kratek čas sprošča insulin, da zmanjša raven sladkorja v krvi. Ko je trebušna slinavka utrujena, se proizvodnja insulina zmanjša in nadzor krvnega sladkorja postane otežen. Poleg tega prehitro prehranjevanje upočasni občutek sitosti, kar povzroči prenajedanje, kar poveča visceralno maščobo.

3. Zmanjšana mišična masa

Mišice lahko uravnovesijo in uravnavajo krvni sladkor. Po obroku in med počitkom bodo mišice presnovile presežek krvnega sladkorja neposredno s pomočjo inzulina ali pa ga shranile v mišicah v obliki mišičnega glikogena za zagotavljanje normalne ravni krvnega sladkorja.

Zaradi pomanjkanja inzulina v telesu pa ljudje s sladkorno boleznijo hitreje kot običajni ljudje razgrajujejo mišične beljakovine in izgubljajo mišice prej in hitreje. Da bi torej dosegli idealen mišični hipoglikemični učinek in ohranili ravnovesje krvnega sladkorja, morajo bolniki s sladkorno boleznijo najprej z vadbo povečati mišično maso in upočasniti staranje mišic.

Kako znižati krvni sladkor doma

1. Spremenite svoje prehranjevalne navade

Trajanje obroka ne sme biti krajše od 15 minut. Vrstni red jedi je najprej zelenjava, nato meso in pet minut kasneje ogljikovi hidrati.

2. Vaja za zmanjšanje visceralne maščobe

1) Hoja - čas hoje je od 30 minut do 1 ure na dan. Učinkovitost izgorevanja maščob velja za najboljšo 30 minut do 2 uri po obroku.

2) Plank – Dvignite svoje telo v skleci in podprite svoje telo na obeh podlakteh in prstih na nogah. Telo naj bo vzravnano. Zadržite 30 sekund.

Nasveti: Dobre prehranjevalne navade in znanstvena vadba nam lahko pomagajo pri boljšem nadzoru in znižanju krvnega sladkorja doma.